Férias sem telas: ideias criativas para evitar o excesso de telas durante as férias
*escrito por Cristiane Assis Santos
As férias são uma oportunidade perfeita para desacelerar, reconectar com a família e amigos e explorar novidades. Entretanto, as crianças e adolescentes estão cada vez mais dependentes de telas, trazendo um desafio ainda maior para os pais durante o recesso escolar.
Embora seja cômodo e até tentador deixar as crianças e, principalmente, os adolescentes o dia inteiro no videogame e em smartphones, precisamos nos atentar que estudos de Neurociência mostram que o uso excessivo de telas pode impactar negativamente o desenvolvimento cerebral, especialmente em crianças e adolescentes, tornando ainda mais urgente a busca por um equilíbrio saudável.
Uma pesquisa publicada na revista JAMA Pediatrics destacou que o excesso de tempo de tela está associado à redução da densidade de substância branca no cérebro, o que pode afetar a comunicação entre diferentes áreas neurais.
Além disso, estudos mostram que atividades off-line, como brincar ao ar livre ou ler, estimulam a neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de formar novas conexões e aprender.
Desta forma, trazemos aqui algumas sugestões de como podemos usar o nosso tempo com sabedoria e ensinar nossas crianças e adolescentes a fazer o mesmo.
- Estabeleça limite de horas para uso das telas
Converse com as crianças e adolescentes explicando os malefícios do uso excessivo de telas e estabeleça o tempo máximo para cada aparelho. Lembre-se de não ocupar mais do que três horas por dia de telas.
- Explore a natureza
Atividades ao ar livre estimulam o hipocampo, uma região do cérebro crucial para a memória e aprendizado. Caminhadas, piqueniques e observação da natureza reduzem os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e aumentam a produção de serotonina, contribuindo para o bem-estar emocional. Quanto mais tempo ao ar livre, menos desejo eles terão pelas telas.
- Oficinas criativas em casa
A criação artística ativa o hemisfério direito do cérebro, responsável pela criatividade e resolução de problemas. Trabalhos manuais, como pintura ou escultura, também ajudam a desenvolver a coordenação motora fina e estimulam a liberação de dopamina de forma saudável. Cozinhar, aprender a fazer pão e biscoitos também conta como trabalhos manuais. Uma atividade legal é colocar cada membro da família responsável por uma refeição ou lanche. O escolhido do dia deve fazer a lista de compras do mercado, preparar o alimento e servir para todos os membros da família. Se estiverem bem-dispostos, ainda podem acrescentar a decoração da mesa ou da sala de jantar. Atividades que exigem planejamento ativam o córtex pré-frontal, promovendo as habilidades de organização, estratégia e tomada de decisão tão úteis para a vida em sociedade.
- Diário de férias
Escrever à mão ativa áreas do cérebro associadas à memória e ao processamento linguístico, além de melhorar a habilidade de organizar pensamentos de forma estruturada.
- Turistar na própria cidade
Viajar é muito bom, mas conhecer a própria cidade por ser muito divertido! Estimule a criança ou o adolescente a pesquisar sobre os locais mais interessantes da cidade, as formas de acesso e o custo. Se puder, vá de transporte público ou alguma outra forma alternativa à do cotidiano. Tudo isso aumenta o repertório de experiências das crianças, o que estimula o desenvolvimento.
- Aprender e ajudar nas atividades domésticas
As férias escolares pode ser uma excelente oportunidade para aprender habilidades vitais do dia a dia como colocar roupa na máquina de lavar, lavar os pratos, lavar banheiros, fazer mercado e arrumar a cama e guarda-roupas. As crianças e adolescentes podem aproveitar para doar as roupas, sapatos e brinquedos que não usam mais. Uma pesquisa promovida pela Universidade Harvard mostrou uma correlação entre o sucesso profissional de pessoas e o hábito de ajudar nas tarefas domésticas enquanto jovens. Os adultos que ajudavam nas tarefas domésticas com frequência enquanto jovens se mostraram mais bem sucedidos profissionalmente do que os que não cresceram ajudando em tarefas domésticas.
Conclusão
Reduzir o tempo de tela durante as férias não significa abrir mão da diversão, mas abrir espaço para experiências enriquecedoras que promovem o desenvolvimento cerebral saudável. Atividades como explorar a natureza, criar projetos e brincar de forma ativa ajudam a fortalecer habilidades cognitivas e emocionais de maneira significativa.
Com um pouco de criatividade e fundamentação científica, é possível transformar as férias em momentos inesquecíveis que beneficiarão as crianças e adolescentes no longo prazo. Que tal começar a planejar as férias sem telas hoje mesmo?
*pedagoga, mestre em Distúrbios do Desenvolvimento, e em Educational Leadership pela Bob Jones University, diretora do Colégio Batista Brasil Vila Mariana
